"Gedanken-Stopp" erlernen
Liefern Sie sich nicht der Willkür Ihrer Angstvorstellungen aus. Üben Sie im normalen Alltag mehrmals täglich , Ihren inneren Stimmen durch ein energisches "Stopp" vorübergehend Redeverbot zu erteilen, wenn diese Sie mit angsterzeugenden oder anderen lästigen, krankmachenden Gedanken überfluten wollen. Provozieren Sie notfalls solche Gedanken, um sie anschließend durch ein energisches "Stopp" zu unterbrechen. Verbinden Sie das "Stopp" mit einem körperlichen Reiz (z.B. indem Sie sich in den Arm kneifen oder indem Sie sich entschieden aufrichten). So erhält der Befehl mehr Nachdruck. Statt "Stopp" ist es noch günstiger, an etwas anderes zu denken (also "Gegengedanken" einzusetzen). Deshalb hilft es auch häufig, einfach nur rückwärts zu zählen oder ein Gedicht aufzusagen.